"Соберись, тряпка": как подзарядиться для рывка

"Сейчас как отдохну, накоплю энергии и вот тогда сверну горы", - иногда поддерживаем мы сами себя. "Соберись, тряпка", - так мы пытаемся в других случаях стимулировать себя, а потом из этого напряжения добыть энергию на следующее действие. Но часто ни тот, ни другой подход не дают нужного эффекта. В отпуске мы чувствуем себя хорошо, а когда выходим из него, через день получаем ощущение, что и не отдыхали. Стимуляция в формате "соберись, тряпка" дает панический бег по кругу на полчаса, а потом мы сдуваемся.

Сложность в том, что энергию невозможно накопить технически. Круговорот энергии происходит раз в минуту. Но тем не менее есть несколько механизмов, которые позволяют организму настроить систему выработки энергии так, чтобы ее стало больше, и мы чувствовали себя отдохнувшими, полными сил и желаний.

У каждого свой набор техник, как эту систему запустить. А самое интересное, что даже у одного и того же человека в зависимости от того, сколько энергии у него есть сейчас, ее восстановление потребует разных действий. И если кто-то говорит "я отдыхаю, когда рисую картины или когда занимаюсь спортом" - совершенно не факт, что вам это подойдет, а при некоторых условиях может вас вообще прибить.

На вебинаре мы обсудим основные подходы к подзарядке, и как они меняются в зависимости от того, как сильно и от чего вы устали.
Иногда и правда нужно просто полежать)))

Анна Обухова

Agile Coach, партнер компании ScrumTrek

Я, Анна Обухова, эксперт по гибким методологиям, и моя специализация — это люди. Считаю, что в команде важно не "выжать" человека, а используя науку о мозге понять, как изменить процессы, чтобы выросла эффективность. И одного человека, и команды в целом.

Закончила Neuroleadership Institute и там получила актуальные знания о том, как знания о мозге помогают руководителям команд влиять на эффективность процессов.
Тема моей текущей магистратуры по Applied Neuroscience - воздействие стресса на мозг и внимание. Занимаюсь этой темой 10 лет, а именно в теме Agile я с 2004 года. Прошла от тестировщика, скрам-мастера, руководителя проектов и программ до портфолио менеджера на 100+ программ и бюджетом на 80+ млн долларов в год в международном банке, работала в Стокгольме и Лондоне.

Получила степень МВА в Манчестерской Бизнес Школе, специализация глобальный бизнес. Контрибьютор Forbes.ru.

Использую свои знания и образование в neuroscience, менеджменте, биологии, психологии и коучинге для усиления возможностей гибких методологий.

О чем поговорим на вебинаре

• Что такое отдых для организма

  Какие действия организм воспринимает как отдых, после которого у человека появляется прилив сил и возможностей.

• Как понять, это отдых или нет

  Часть действий, которые мы воспринимаем как отдых, для организма отдыхом не являются, а иногда и понижают энергию.

• Как меняется восстановление при разном количестве энергии

  Как изменять подход к восстановлению в зависимости от того, сколько энергии у вас осталось.

• Какова ваша стратегия восстановления

  Из разных методов и подходов соберем гипотезу, как вам лучше восстанавливаться.

• Почему мы заряжаемся по разному

  Несколько причин и подходов, почему нам требуются разные стратегии восстановления.

• "Соберись, тряпка!"

  Какие действия не являются отдыхом, но дают подзарядку.

Теги: выгорание